kiedy postepy

Cardio do 20-30 minut , więcej nie ma potrzeby. Choć możesz dodać kiedy przestaniesz widzieć postępy w utracie wagi .

wlasnie w tym problem, ze wyglad i osiagi nie sa wypadkowa wiedzy oraz wlozonego wysilku, zwlaszcza w moim przypadku, kiedy silownia czy szeroko pojeta kulturystyka nigdy nie byla na pierwszym miejscu dla mnie, ani jedyna rzecza, ktora sie zajmuje ale na pewno doskonale o tym wiesz, bo posiadasz ogromna wiedze i dlugi staz oraz wygladasz tak, ze [...]

Biegaj kiedy ci pasuje ja zawsze biegalem na wieczor i sa postepy ^^

[...] czy odległość. Pozwoli to na realną obserwację efektów. Wcześniej dokładnie opisałem jak to powinno wyglądać w kwestii mierzenia efektów kształtowania sylwetki i tego czy/kiedy zmieniać ilość kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Polecam przeczytać to jeszcze raz, dokładnie i zastosować się do zaleceń. [...]

Czy kiedykolwiek ogladales walke dwoch zawodnikow w ramach jednej kategorii wagowej,dwóch której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i [...]

[...] moich treningów zastosować w dni treningowe np. jakieś gainary(nie stale, ale przez jakiś okres np. miesiąc albo dwa)? A jeśli tak, to jak w jakich dawkach je stosować i kiedy oraz jakie polecasz?(Mutant Mass jest dobry?) A moje pytanie wynika tylko z tego, że po prostu stwierdzam, że jem zdecydowanie za mało i zdecydowanie nie dostarczam [...]

Z dwóch rodzajów szpagatów napewno trudniejszy jest ten "boczny"(nogi rozchodzą się na boki a nie przód/tył) 8 tygodnii to trochę mało by osiągnąć szpagat.. Bardziej doświadczony YOKOGUMA podał super trening na szpagat-niestety zajmie więcej czasu niż 25 min. ale jak YOKOGUMA sam pisał 1,5 miesiąca i trzaskasz szpagat.Ja ćwiczę tym [...]

Jeżeli będziesz mieć dobry trening i dietę to gwarantuje ci, że możesz liczyć na przyrost siły, masy. Za suplementy takie jak np. kreatyna warto się brać wtedy kiedy mamy zastój, bądź coraz wolniej idą postępy. Natomiast odżywki białkowe i węglowodanowe (WPC, gainer itp.) możesz zacząć brać w każdej chwili, gdyż są one tylko i wyłącznie [...]

[...] i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe. pracuj nad technika! nie rob do zalamania miesniowego! bez ruchow oszukanych! bez ruchow wymuszonych(z pomoca partnera)! dopiero,kiedy taka prosta,liniowa progresja(czyli takie zwiekszanie obciazen z treningu na trening) przestanie dzialac-a bedzie tak na pewno,gdyz twoj organizm bedzie coraz szybciej [...]

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

[...] że ma w składzie 95% białka jaj.Nie wiem ile w tym prawdy,ale fakt faktem że sporzywając je jak wcześniej napisałem super mi się ćwiczy.dobrze się rzeżbie a co najwarzniejsze czuje różnice na cięrzarach,Robie postępy.Przez okres ok.2 tyg odstawiłem je i czułem spadek siły.Teraz kiedy znowu zacząłem je brać znowu jest wszystko ok.

[...] napisze - w tym zdaniu troche wbiłem sobie nóż w plecy ale wiedz że trzeba najpierw w najwyższym stopniu wykorzystać podstawowe techniki a potem do następnych przejść - a kiedy to będzie to nikt ci nie powie - przeewszystkim musisz sie kierować sobą - i średni albo zaawansowanym możesz się dopiero nazwać wtegy gdy takich artów jak na stronie [...]

[...] przyzwyczajeń treningowych). 3. NIE PRZETRENUJ SIĘ (bardzo częsty błąd początkujących) 4. Pamiętaj, że mięśnie rosną w czasie odpoczynku a nie podczas treningu, kiedy to tak naprawdę są niszczone. W pierszym roku ćwiczeń zrobisz największe postępy (w sylwetce i sile) potem o przyrosty będzie coraz trudniej. Jeśli chcesz palić tłuszcz [...]

hulk_green widze,ze sie nie rozumiemy. "plan ktory podalem ma slozyc moim miesnia czyt MASIE." a ten poprzedni,to niby na co byl? pytam sie,CZEMU MA SLUZYC ZMIANA PROGRAMU? "postepy (cwicze od 2 miesiecy diete trzymam od miesiaca) 4kg na plus klatka 90>94 bic 31>32 i troche( dlatego dotalem cwiczenie na bic, bo po prostu go [...]

[...] swiadomie cofnales sie z ciezarami o 10-15%,aby ponownie zaczac malymi kroczkami piac sie w gore) jasne! warto wprowadzac zmiany....ALE Z GLOWA,w odpowiednim momencie,kiedy przyjdzie taka potrzeba. caly czas bierz pod uwage fakt,ze dopiero co zaczales(5 m-cy,to nic!),jestes na poczatku drogi. wrzuc z 10-15kg miecha na swoj szkielet i wtedy [...]

M: przegralem z brazylijczykiem 1,5 roku temu w tym czasie poczynilem postepy ze moge walczyc z kazdym, wliczajac Mino, na ziemi. Zaufaj mi lub nie. Q: Czy jest mozliwosc zaaranzowania tej walki w Zagrzebiu. M: Coz planuje zorganizowac turniej w tym roku w ktorym sam bym wzial udzial. Q: Kiedy zdobedziesz tytul? M: Jak tylko Fedor podpisze [...]

penthaus no widze bardzo dobre postepy - wkoncu jestes z #kulturystyki chlopie oby tak dalej .... naprawde PoZdRo "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

[...] suplementem jest kreatyna. Ale ponieważ ćwiczysz 2 miesiące nie zauważysz efektów jej działania. Twój organizm obecnie sam robi świetne postępy, a kreatyna przydatna jest kiedy zaczyna być ciężko robić dalej progres. Skup się na jedzeniu, a waga będzie szła do góry, gwarantuję. A jeśli masz za dużo kasy i koniecznie chcesz coś kupić to [...]

Nie napisalas jeszcze jak z tymi treningami - jak czesto co trenujesz? Jesli jeszcze nie masz dziennika posilkow to zobacz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/ :) O ten trening pytam, bo nie jestem pewny czy dobrze oszacowalas sobie deficyt kaloryczny. A w ogole to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html [...]

[...] to bedzie ok. ale nie myslcie ze chce odrazu wymiatac na randoi. wiem ze 3 miechy to malo. nic w tym dziwnego ze chce sie uczyc w sposob ktory bedzie skuteczny i bedzie dawal najlepsze wyniki, nie? chodzi mi o to w jaki sposob wy sie uczyliscie i kiedy zaczeliscie zauwazac jakies postepy i co to bylo. dzieki za odpowiedzi aha, a mam 22 lata:)